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马来西亚试管婴儿孕期做运动带来这些好处

来源:试管婴儿 发布时间:2019-01-14 10:42浏览次数:


不孕不育逐渐变成了很多家庭的普遍问题,那么试管婴儿手术便成为了试管婴儿家庭追求的一种辅助生殖方式;很多通过试管婴儿成功怀孕的准妈妈在孕期倍加小心,生怕好不容易获得的宝宝有什么闪失。但是马来西亚试管婴儿专家表示,马来西亚试管婴儿孕期决不能因为过度呵护宝宝儿忽略运动。

马来西亚试管婴儿

孕期运动有什么好处?

一、在孕期健康方面

(1)孕期运动能够优化体重增长,有助于产后减掉多余的脂肪;能够稳定胰岛素水平,促使激素平衡,也能够降低妊娠期糖尿病的风险。

(2)孕期运动能够缓解便秘,也能够减轻关节痛,尤其是后背个骨盆的疼痛,缓解腿部的浮肿,改善骨密度。

(3)孕期运动还能够提升免疫系统。

二、在帮助分娩方面

运动能够强壮和拉伸肌肉关节,让身体做好准备,使分娩更轻松,缩短分娩时间。因为内啡肽的作用也能让身体做好充分的准备,分娩时尽量减少对药物的依赖。

三、在调节情绪方面

运动能够维持孕妈匀称的体形,爱美之心人皆有之。在改善睡眠质量方面也是相当有用,而好的睡眠本身就能调节情绪。故而运动能够改善妈妈的情绪,解除抑郁。

四、在胎儿健康方面

孕妈释放运动能够降低胎儿出生后患上肥胖症的概率,也能降低孩子早产和剖宫产的风险。

试管孕期运动意见

在实际过程中,有许多处于孕期的女性担心过量运动会导致流产等现象,因此胚胎移植手术完成后开始,就一直躺在床上。专家表示,这样对胎儿不仅没有好处,还可能会影响胎儿健康。

因此,各位正处于试管婴儿孕期的“准妈妈”应当制定适合的运动计划,每天进行适量运动,这样对胎儿、对自己都有好处。一般来说,各个怀孕阶段的运动量都不一样。

一、孕早期:1-12周

运动指南:

1. 可以适当散步,速度控制在4公里/小时,时间控制在30-40分钟,每天一次,步速和时间要循序渐进。

2. 适当做一些轻柔运动,比如伸展运动(腿部伸展运动、背部伸展运动)

二、孕中期:13-28周

运动指南:

在身体许可的情况下大量进行肌肉练习,增强体能,享受生活。每周锻炼一到三次,锻炼需循序渐进,运动量可比孕早期增大。一些器械练习可以进行,心肺的锻炼也可以加强。游泳,瑜伽,都是不错的选择。

三、孕晚期:29-40周

运动指南:

避免以仰卧姿势进行训练,不宜从事过重的劳动和蹲位活动,选择一些舒展筋骨的运动,比如瑜伽的冥想。

冥想过程中膝关节或髋关节如有疼痛可在膝下垫上毛毯支撑,把身体完全放松下来,闭上眼睛呼吸,可以聆听音乐,尝试与宝宝交流。

其次,多多散步也是安全有效的孕期运动方式哦!

俗话说:生命在于运动,春雨国际马来西亚试管婴儿专家也建议您,无论是自然怀孕还是试管怀孕,适量合理的运动对于宝宝的孕育和生长也是有着极大的帮助哦~



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